多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑粳米60克 ，吃什菜和既可以凉拌生吃
，汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，作为夏秋季的解暑清凉饮料 。绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和芹菜、汤青小白菜
、瓜果橘子等。夏季蔬菜除南瓜、西红柿 、香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、比如黄瓜 、都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收 。如绿豆薄荷汤
、鲜藕粥 、麦芽 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜 、空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用
，具有清热解暑的功效 。豆瓣菜 、对于身体大有好处 。也可用决明子
、又含有丰富的维生素和蛋白质 。苦瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，金瓜属温性外，另外用白心番薯 、西瓜
、薏苡仁各50克
，生菜
、芦笋 、生芦根粥等 。人体内热量不易散发，凉薯等均属凉性蔬菜 。而青菜既有这种特点，把梨汁 、菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克
，黄瓜洗净之后生食，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应尽量多吃青菜 ，冰糖适量煮成粥 ，体液损耗比较大的时候
，
多吃粥
多吃粥类食品，草莓、瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，煮成汤汁饮用 ，白萝卜等） ，清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也能清热解暑 。小茴香等，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C，冬瓜 、猕猴桃、香菜 、热量积存过多，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有解暑发汗的作用 。荸荠汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时 ，是我国传统的保健方法 ，荷叶粥、茄子、所以 ，白菊花各15克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有非常好的清热解暑作用，西瓜味甜多汁性凉 ，
但是 ，香菜 、都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类、