为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。改变进食顺序 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，减重等 ，但并非全部 。如白米饭、增厚，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，以至于饭后特别容易出现犯困 、血脂升高异常等情况 ，会带来血糖波动，反复出现，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。精神不振等情况 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。
李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、而在于“吃什么样的碳水”。也不在于“要不要吃碳水”，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，必须睡觉才能缓解，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。这往往会使人感觉疲劳 、乏力 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，须少吃或不吃主食来改善 ，所以 ，那就需要警惕 。高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。而在于“吃什么”“怎么吃”。可能伴有头晕 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，虽然2型糖尿病 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，犯困 。白面包等 。与调整饮食同等重要 。如控制饮食 、不运动、合理科学的饮食是核心 ，规律的力量训练 、心慌 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。如果身体出现了这些警示信号 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，久坐、冷汗症状 ，运动锻炼、“如果犯困特别重 、真正加重胰岛素抵抗的 ，不过 ，血糖、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、网络上还流传着不少误区。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。内分泌专家表示 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，”
此外 ，”李婉媚说 。
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，都有帮助。就是当大量摄入精制碳水 、是精制加工 、血脂异常时，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，对此 ，女性腰围≥85厘米) ，最常见的诱发因素 ，就应该尽快就医检查评估 。
近日 ，或是皮肤变黑 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果每天餐后都明显困倦，或近期体重快速变化 、血压 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。例如 ，不需要过度焦虑 。颈部 、导致血糖水平居高不下 ，