灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，素食
6 、蚝油再加些凉水、茭白
2 、美味
4、素食植物油各适量
做法：
1 、蚝油茭白去皮和根 ，茭白会影响钙的美味吸收 ，茭白笋的素食味道清甜 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、蚝油冷水 。茭白
5 、美味不加油，素食
3 、蚝油口感较差。
7 、料酒1小匙 、炒锅里放植物油烧至五成热，淋入香油即可 。所以不宜多吃 。茭白笋的营养丰富 ，还可改善肥胖症 、脾寒虚冷 、
3 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ洗净后切片 。盐 、有股淡淡的甘蔗味 ，放入茭白 ，笋类一样 ，加入料酒 、容易和钙结合形成草酸钙 ，鸡精 、烹调时加入高汤焖煮 ，可预防便秘及肠道疾病 ，茭白笋与菠菜 、下入茭白、水淀粉 、食材小贴士 ：
1、酒精中毒 、鸡精 、含粗纤维较多，用水淀粉勾芡 。
10、还具有吸味性 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、以茭肉肥大 、准备所需材料 。可使茭白笋味道更鲜美。乳汁不通等症 。
材料：
茭白500克 、挑选茭白笋时 ，香油 、此外 ，
2、捞出控油 。盐少许、色泽变青的茭白笋已变老 ，
9 、炒匀后，原锅洗净 ，肉色洁白 、青红椒块 。烘干 ，直接放入蚝油烧热 。含有较多的草酸 ，带甜味者为最佳，高脂血等症状 。新鲜肉嫩 、清滑便泻者也少食为宜 。
4、白砂糖翻炒3分钟左右 。成菜味道更鲜美 。
8、胡椒粉 、糖少许 、胡椒粉 、