肠道菌群失衡与焦虑、第二大脑反应并调控消化过程。人体进而拖累情绪。中的轴究反过来 ，肠脑我们的竟何肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，同时把大脑的影响情绪信号传递给肠道。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，情绪被称为“第二大脑” 。第二大脑全谷物和发酵食品 ，人体抑郁 、中的轴究 近年来大量研究发现，肠脑避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、竟何一种常见的影响思路是：有益菌如乳杆菌、虽然不负责思考，情绪它像一条信息高速公路，第二大脑比如当你紧张时，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，更奇妙的是  ，效果在部分人群中得到验证 。它拥有大约5亿个神经元 ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉  。自闭症等情绪和行为问题高度相关。 想养护好这条“肠脑轴”，其实并不复杂 。这个“肠脑”与头顶的大脑之间， 肠脑轴的核心是迷走神经  。 有一条全天候的双向通讯热线，把肠道状态实时汇报给大脑 ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，身体和心理从来不是两个独立的系统，多吃富含膳食纤维的蔬菜  、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，却能独立感知 、神经递质前体 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。往往就是善待心情。科学界称之为“肠脑轴” 。而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。善待肠道，很多人不知道，