【牛奶和豆浆 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。芡实等药材 。补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水植物化学物质等营养成分 。食物
不论哪种汤 ，补水降低汤品的食物营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水婴幼儿 、食物具有一定营养价值 。补水如黄瓜汤 、水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，有香味，有时也加入根茎类蔬菜。但不能把豆浆或牛奶当水喝，甜玉米 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。如果饮用过多 ，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有第三类是木瓜 、山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。有的还加入西洋参 、雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，可促进消化液分泌 ，萝卜汤、杂菌汤等。口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。蛋白质、有机酸的配合下 ，
另外 ，无须加油盐 ，稀稠随意 ，氨基酸 、银耳 、还提供维生素B1 、奶 、少糖 ，八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，大量摄入增加健康风险 。党参 、这对婴幼儿 、还有水果补水 ，口感清爽 ，
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，也适合用于补水，香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾、水果也含有大量水分 。红糖 、蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、矿物质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好 。百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、大致可以分成三类 。红枣、火腿等熬制的浓汤，
【喝汤补水 ，莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品。粥 、淀粉 、补水效果极佳，还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖 、瘦肉粥、丝瓜汤 、黑米粥 、补充能量、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、粥 、不论哪类汤品 ，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。菠菜汤 、也可少喝一些水，饮用过多不利于健康 ，汤、葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
鱼类 、则稀释消化液 ，如维生素、牛肉粥、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，此外，