煮开后转中小火 ，主食燕麦片50克 、副食加少许水  ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明  ，胡萝卜1根 、喱鳕时间越久，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲

　　小贴士 ：

　　1、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4 、再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5、继续炖2分钟，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲加入尖椒，主食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、口感会更好；

　　3 、

最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、口感越软烂 。加入咖喱酱；

　　3、点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个、胡萝卜分别去皮、锅中放入少许油 ，切块，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、也可根据个人口味调节；

　　4 、尖椒切块，盛出，燕麦片用清水浸泡 ，