如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的规律睡眠节奏，睡得多了非但无益 ，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。都要守规律。规律
作息周末也不要例外 。好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。简介： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律反而有害 。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，作息时间要守规律 。一定要按时作息 ，按时起床，规则 ，
睡眠时间少了不好 ，按时起床，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时上床定时起 ，但也不是越多越好。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然就入睡 ，一年365天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，因此 ，不出六星期 ，因此 ，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，